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	La Dama de Tus Pensamientos...发表: Deja que sea el sosiego, la tranquilidad, la calma. Cuando sientas que la vida, se tuerce, te da la espalda. Deja que ponga una pizca, de sentimiento, de magia. Y llene con mi ternura, la bondad que hay en tu alma. Deja que cubra de sueños, esas noches tan amargas, donde nos sentimos solos, y hasta las estrellas faltan. Deja que sople a tu oído, un puñado de esperanza. Para que toda la dicha, siempre te sea otorgada. “Feliz semana” Con todo mi cariño. -Melancolía- 10 月 5 日
	Alas NegrasVero发表: SENTIRME VIVA GRACIAS A TI EL SENTIRME VIVA, ES COMO RESURGIR DE LA OSCURIDAD EN LA QUE ME SIENTO LEJOS DE TI, SIN PODER ESTAR A TU LADO EN ESTOS DIFICILES MOMENTOS. QUE ME PASARA POR LA CABEZA MAÑANA? QUE ME SUCEDERA A LA SIGUIENTE? EN DONDE SE ESCONDERA LA ULTIMA DE LAS PALABRAS NEGADAS, NO DICHAS, NO SENTIDAS? Y EL DOLOR? A DONDE VA EL DOLOR? A DONDE VUELA? SE TRANSORMA REALMENTE? APARECE Y DESAPARECE DEJANDO LA ESTELA BRILLANTE DE LO QUE NO PUEDE SER VISTO? ROMPIENDO GOLPE A GOLPE LAS LAGRIMAS QUE DERRAMAN MIS OJOS.. ESPERANDOTE AQUI, INMOVIL, PERO CON EL CORAZON ACELERADO, SOLO POR TI (¿?), Y ESPERANDO, NO CANSARME DE ESPERAR AUNQUE EL MUNDO ME AHOGUE Y NO ME DEJE SENTIR NI RESPIRAR Y ME DE LA ESPALDA POR ELLO ... CORRIENDO SIN SIQUIERA MOVERME.. DORMIR Y TENER QUE SOÑARTE.. Y SUFRIR, POR ESTAR A MILES DE KILOMETROS DE DISTANCIA .... Y ESTAR AQUI...AQUI MIERDA... DE SABER QUE SEGUIRE ESPERANDO SIN CONSEGUIR OLVIDAR.. SIN EGOISMO ALGUNO ¡¡TE ESPERARE!! 9 月 8 日
	Alas NegrasVero发表: Nuestro Contrato del 2009 Después de una seria y cautelosa consideración, Quiero notificarte que nuestro "Contrato de amistad" Fue renovado por el año 2009 - 2010. Nunca desvalorices a nadie Guarda a cada persona dentro de tu corazón Porque un día podrás acordarte Y percibir que perdiste un diamante Cuando estabas muy ocupado(a) coleccionando piedras. Manda este león para todos los que no quieras perder en 2010, incluyéndome a mí si te importo. Intenta conseguir 12, ¡¡¡ no es fácil !!! 9 月 4 日
	MADRID RAMIREZANTONIO发表: AQUI PUEDES ENCONTRAR TU DIETA PERSONAL Y CONSEJOS DE HOMEOPATIA Y SALUD NATURAL 1 月 26 日

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4月14日

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3月13日

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3月12日

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1月26日

ERRORES EN UNA DIETA

Los errores al hacer una dieta

El mejor régimen es la dieta equilibrada
Prescindir del desayuno, renegar de algunos alimentos o dormir la mayor cantidad del día son algunos de los errores más comunes al intentar hacer una dieta.

Cuando se trata de perder kilos, existen un sinnúmero de dietas adecuadas para cada tipo de persona; sin embargo, también hay una gran cantidad de "recomendaciones caseras" aquellas que llegan a nuestros oídos por los comentarios de la vecina o una amiga cercana.

Perder peso no es fácil y tener la voluntad de mantenerlo en la vida diaria es aún más complicado, por lo que deben tener en cuenta una serie de consejos para no cometer los típicos errores que a continuación te detallaremos:

No desayunar y excederse a la hora de la cena. El desayuno es el tiempo de comida más importante del día, porque no da energías.

Renegar de algunos alimentos. El mejor régimen es la dieta equilibrada. Nunca debemos desterrar ningún alimento, a menos que sea por alergias o algún tipo de enfermedad.

Utilizar la dieta sólo en verano. Muchas personas aumentan de peso considerablemente en invierno, para después perderlo en verano. Pero lo que no se dan cuenta, es que, conforme pasan los años, es más difícil quitarse esos kilos de más.

Pesarnos cada día. Con una vez a la semana basta y siempre deberá ser en la misma báscula, en el mismo momento del día y de ser posible sin ropa.

No realizar ningún deporte. Aunque sea media hora al día debemos dedicarla a hacer ejercicios, ya sea en un gimnasio o en tu casa.

No tomar agua. Es imperativo, que cada persona tome dos litros de agua diario fuera de las comidas, ya que el ácido úrico se elimina solamente con la orina.

Confiar en los laxantes y en los diuréticos para adelgazar. Abusar de estos productos puede llevarnos a no asimilar los nutrientes necesarios para el organismo.

Utilizar pastillas que quiten el apetito sin receta médica. El consumo de cualquier medicamento siempre debe efectuarse bajo control médico porque en algunos casos pueden no ser necesarios, y en otros, estar contraindicados.

Una mala dieta, no sólo no te ayudará en nada, sino que también podría provocarte la aparición de estrías, e importantes pérdidas de vitaminas.

18:05 | 固定链接 | 写入日志 | Salud y bienestar

DIETA DISOCIADA 10 DIAS

Dieta de los 10 días

La dieta de los 10 días es un tipo de dieta disociada con la que puedes bajar entre 4 y 5 kilos. Es muy fácil de seguir y de preparar, pues consiste en un plan repetitivo.

La dieta de los 10 días está recomendada sólo en personas que gozan de buena salud y es ideal para llevarla a cabo después de épocas como las fiestas navideñas, en las que la gente tiende a comer más de lo habitual, y los efectos se ven reflejados en su físico y en su salud.

Este es el plan:

Día 1: Solo frutas.
Día 2: Solo verduras.
Día 3: Solo lácteos.
Día 4, 5 y 6: Solo pescado o pollo.
Día y 8: Solo carne, pollo o pescado.
Día 9 y 10: Solo arroz integral o lentejas.

Observaciones:

• Puede consumir las cantidades de comida que desee, siempre y cuando sea la que se especifica en la dieta.
• A partir del cuarto día puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Puede consumir caldo de verduras o gelatina light, en dosis moderadas, para saciar la sensación de hambre.
• Beba dos litros de agua diarios para evitar la deshidratación

18:03 | 固定链接 | 写入日志 | Salud y bienestar

DIETA RAPIDA SEMANAL

Baja 8kg en una semana

Prepárate, presta atención a esta dieta que sólo la deberás realizar en una semana. Con un poco de fuerza de voluntad lo podrás lograr.

Lunes

Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.

Cena:
Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.

Martes

Desayuno:
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.

Comida:
Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta

Cena:
100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.

Miércoles

Desayuno:
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.

Cena:
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.

Jueves

Desayuno:
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Comida.
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.

Cena:
Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.

Viernes

Desayuno:
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida:
Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.

Cena:
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.

Sábado

Desayuno:
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.

Comida:
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.

Cena:
Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.

Domingo

Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.

Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.

De 1 a 4 meses, se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos: Cinco en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente.
Aconsejada para cualquier persona sana.

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1月1日